众所周知,我们体内的免疫系统就是抵御病原菌侵犯的最重要的保卫系统,而所谓免疫力就是人体排除“异己”,抵抗外来入侵的能力,免疫力在与疾病的斗争中起着重要作用。机体免疫系统的一些特殊细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起变态反应的物质,统统地加以吞噬和消灭,从而维持体内环境的稳定,保持机体健康。但机体免疫功能在30岁左右就开始减迟,这种变化是悄然、缓慢、持续地进行。
如果免疫系统不能正常发挥保护作用,在此情况下,极易招致细菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复,而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良,还易诱发重大疾病。
那么如果日常生活中发觉自己免疫力低下该怎么办呢?我们知道人体免疫力的高低受多种因素的影响,其中营养因素起着十分重要的作用,它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。所以要增强免疫力,除了保持适当的运动外,我们还应当保证营养的摄入。要知道,人体共有46种必需的营养素,它们结成一片细致缜密的网络,构成了人体生命再生的蓝图。这些营养素在体内不能单独起作用,他们之间是互相串联,互补互助的,因此单纯依靠地补充以种营养素来增强免疫力是不科学的,必须同时补充均衡营养素,才能加强人体的自我修复能力,增强人体免疫力,从而保持肌体的平衡状态。
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