首页 > 资讯 > 食品安全 > 正文

健康饮食更能有益肝脏

来源:| 作者:| 发布时间:2015年02月25日

肝脏是为人体毒素主要排出的重要器官,因此健康科学的保养肝脏是势在必行的,那么哪些食物可以保护我们的肝脏呢?让我们一起来看看吧。

十字花科蔬菜。含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。

海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现,褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

芽菜。豆芽菜富含各种酶,能促进蛋白质的分解吸收。

富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜,能促进肝脏生产谷胱甘肽,中和细胞中的自由基,起到解毒抗衰老作用。

浆果。蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等,具有强效抗氧化作用,能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

通过上述介绍,相信大家对于如何保护肝脏已经有了一定的认识了,只要健康合理的饮食,是能够达到事半功倍的效果的。

相关阅读