夏季是一年中最热的气节，很多朋友都不知道如何去养生。夏天天气炎热潮湿，以湿热之气为主。湿热之邪最容易损耗人体阳气，所以夏季防暑降温、养阳是养生的关键。如果人体阳气不足，不能够适应盛夏的气候条件，加之湿热之邪过剩，就容易引发中暑、腹泻等一系列疾病，因而夏季的养生、防病显得尤为重要。
起居饮食多注意起居饮食多注意。在起居方面要早睡早起。夏季昼长夜短，清晨空气新鲜，应早睡早起，早晚到室外进行适度活动。为保持旺盛精力，中午可以适时午睡，时间长短因人而异，一般下午1点开始睡，一个小时即可。
夏季要特别注意保护脾胃，多吃些清热解暑的食物，比如西瓜、莲子、薏米、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿、绿豆汤等都是很好的解暑食品。同时夏季又忌讳吃太多生冷或冰镇的食物，特别是平时脾胃就比较虚弱的人。
多吃瓜类。夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜果中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类含水量较多，并且都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃新鲜蔬菜。多吃蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。给大家推荐的适合夏季食用的蔬菜包括、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜、茄子、冬瓜、藕等。
夏季，人们容易“上火”，也是肠道传染病多发季节。多吃些清热解毒、具有“抗菌”作用的蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括、洋葱、韭菜、大葱等。这些蔬菜对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。
另外，还可以多吃些菌类的蔬菜，比如各种蘑菇，黑木耳等，可以增强我们的免疫力，抗辐射，也可以补充消耗的体力。少吃辛辣，少吃冰冻，不卫生的食物尽量少吃。
进行适当的体育锻炼也是重要一环。夏季养生还要注意调整运动方式，通过一些文体活动来活动筋骨、调畅气血，这对夏季养生非常有益。需要注意的是，运动要选择一天中较凉爽的时间进行，强度要适中，运动要循序渐进，严格控制好运动量，不要过度疲劳，运动后要及时补充水分、盐分。
固护阳气是根本固护人体的阳气是根本。暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症状。如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。
夏季防暑也要注意不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。要防湿邪侵袭，长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主，在居住环境上，切忌潮湿。
养生防病是目的养生防病是目的。第一，预防夏日感冒，称之为“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热同时又汗流浃背，还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康，尤其是老年人与儿童，易转化成其他病。
第二，谨防苦夏。苦夏是夏季常发生的一种病症。主要是有些人对气候的变化适应能力较低，不能很好地适应夏季炎热、潮湿的气候。这时大脑和神经系统处于抑制状态，心肺的功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好地消化和吸收。体质虚弱、易患苦夏之人，在秋冬之季可服用一些补肺、健脾、益气之品。
第三，预防蔬菜日光皮炎。此病是由于短期内进食大量的某种蔬菜，如油菜、苋菜或野生的紫云英、灰菜等，加上日光暴晒过度所引起的。这些蔬菜和野生蔬菜中有一种游离物质，随食入的蔬菜增多而产生蓄积，导致发病，预防办法在于不要在短期内大量进食某一种可能致病的蔬菜，尤其是在夏季一些蔬菜大量上市的时候。
综上所述，希望对您能有所帮助。我们在日常生活中一定要注意饮食习惯，要随着气候的变化加以保养，只有这样才会有一个健康的身体。
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