在寒冷的冬季,很多体寒的朋友对这个季节又恨又怕,身体的寒冷不仅影响我们生活,对健康也是有所影响。要想让身体真正地热乎起来,可以依靠食物的力量。
“根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间,比叶菜类蔬菜淀粉含量高,可以给人体提供较多的热量。”专家说,据检测,每100克根茎类蔬菜可以提供79D100千卡的热量,而一般的蔬菜只能提供10D41千卡。多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜,可以增强御寒能力。在吃法上,这些食物并没有什么特别的讲究,最好能与羊肉、牛肉等炖着吃,御寒效果更好。
另外,低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,可多吃动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
综上所述,希望对您能有所帮助。通过上面的介绍,很多朋友是不是对此有了新的认识,其实,健康的饮食对我们的抗寒能力也是有帮助的。
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