众所周知,我们清晨起床后会感觉很渴,那么自然要喝些饮品,我们应该如何喝对清晨的第一杯水?面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?
下列第一杯水可以喝
白开水,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收,建议喝与室温相同的温开水最好。
蜂蜜水,既可补充水分又可增加营养,还能促进排便。
柠檬水,对体虚导致的便秘效果很不错,还能帮助消化和美白。但是一定要记住,喝过以后要漱口,不然会伤害牙齿。
此类第一杯水不要喝
果蔬汁,认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区,清早起来第一口食物最好选择温热的,另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。
淡盐水,会增加体内的盐分,加重脱水现象。另外,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。
可乐等饮料,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。
牛奶,因此时胃肠道的功能还处于休眠状态,不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外,许多人还会出现腹痛,腹泻等症状。
综上所述,希望对您能有所帮助。我们在日常生活中还是应该多了解一些养生的相关知识,平时多请教一下养生专家。
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