随着如今生活节奏加快，我们的压力也随之增加，每日的一日三餐已经不能保证我们维生素的补充了。在此情形下，适当补充维生素是有益的。中国营养学会推荐，健康成人每天摄入维生素C100毫克，维生素B成年男性摄入量为1.4毫克，女性为1.3毫克。维生素的摄入要有一定的剂量，太少或过多都不利于身体健康。
当然，在某些情况下，如流汗过多、剧烈运动、高强度工作、吸烟、长期服药(阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等)，都会引发机体对维生素需求的增加。特别是，长期承受高压的人会加速维生素的消耗;易疲倦者、感冒发烧及创伤愈合过程，也需要较大剂量的维生素C。
不过，现实生活中，一些人习惯于口服维生素补充剂。对此，有必要提醒，应严格按推荐剂量服用，切忌超剂量服用。同时，在单一维生素C补充剂和多种复合维生素补充剂的选用上，也需因人而异。
具体来看，单一维生素制剂多针对人体的某种具体需求，如预防感冒，提高抗病能力和对寒冷的耐受力，维生素C效果较好。老人和儿童经常服用维生素C补充剂能提高免疫力，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程，剂量以500毫克左右为宜。至于当工作生活没有规律时，则可通过补充多种维生素制剂来达到均衡的要求;而对于营养吸收不良或被认为需要增加营养的人来说，适当服用含有多种复合维生素的补充剂更为适宜。
综上所述，希望对您能有所帮助。大家是不是对此有了新的认识了呢?我们在日常生活中不仅要有健康的饮食习惯，也应当适当地补充自身的维生素需求，只有这样，才会有一个健康充沛的身体来面对工作。
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