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如何提高免疫力

来源:| 作者:| 发布时间:2015年03月03日

随着生活水平的不断提高,人们对自身的养生越来越重视,但是该如何保健呢?专家说:做好前胸、后背、脊柱、肚脐、脚这五大部位的保健,将对提高人体免疫力有很大帮助。提高抵抗力,远离“亚健康”,成了现在人们共同追求的目标。

前胸,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气振奋胸阳的作用,还对改善人体心、肺部功能,提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍击3―5下,每次停10秒左右,每天3―5次。此外,也可以每天坚持用手掌,以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部),每次摩擦数十次至百次。

后背,是诸阳之汇。后背保健做得好,能祛邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如感冒或中暑后,按摩背部和刮痧就可以激活背部免疫细胞。平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健,也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外,在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部,擦至皮肤温热潮红,对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。

脊柱,而督脉总调全身诸阳,从而达疏通诸阳。是人体神经中枢,并且直接连接大脑。做好脊柱的保健,对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。

肚脐“神阙”是承先天之精气血要穴,是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,脐周诸穴如、气海、中极、关元等皆为调养脾胃,补气养阳之要穴。被养生学家视为保健“要塞”。做好肚脐的保健,对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。

常见的保健方法是对肚脐及周围进行适当的热敷和按揉。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1―2次,如果在室外,也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时,将手心放在肚脐上面,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持,对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。

脚,且对应着人体的五脏六腑,是体现人体局部和整体之间相关关系的典型部位。做好脚部保健,对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式,可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。

综上所述,希望对您能有所帮助,我们在日常生活中还是要多注意锻炼,有时间就出去走走,只有这样,才会有一个健康的身体。

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